Ученые обосновали опасность плохого сна

Группа ученых из Калифорнийского университета в Беркли, США, выявила прямую связь между предрасположенностью человека к стрессу и недостаточным количеством глубокого сна.

Ученые провели ряд экспериментов с использованием аппарата функционального МРТ. Тесты прошли 18 молодых людей, которым предлагали к просмотру видеоклипы, способные вызвать эмоциональное волнение.

Как рассказано на сайте издания Science Daily, показатели реакций измеряли после бессонной ночи и после полноценного сна испытуемых. После этого проводилось анкетирование, призванное выявить уровень тревожности каждого, а качество сна ученые определяли с помощью полисомнографии.

Результаты тестов показали изменения в мозговой активности испытуемых: в ситуации с недостатком сна отдел, ответственный за контроль тревоги, оказывался ослабленным, тогда как глубокие эмоциональные центры мозга были перевозбуждены.

Далее испытавшим стресс людям дали возможность полноценно выспаться с глубокой фазой сна, после чего отметилось значительное снижение напряжения и тревожности.

Ученые рассказали, что здоровый полноценный сон состоит из двух частей или фаз. Первая фаза — быстрая, самый простой способ ее распознать заключается в том, что у спящего во сне быстро двигаются глаза.

Вторая фаза сна — медленная, она же «глубокая». Фазы чередуются между собой в течение четырех или пяти раз за восьмичасовой период сна. Каждая фаза медленного сна длится около полутора часов и делится внутри себя на несколько стадий, в том числе и глубокую, которая в общей сложности составляет не менее 20% от всего времени сна.