Рондел Кинг объяснил, почему слишком много кардио “контрпродуктивно” для сжигания жира и наращивания мышечной массы.
В целом, чтобы уменьшить жировые отложения, большинство тренеров рекомендуют баланс кардио и силовых тренировок, а также правильное питание. Рондел Кинг (Rondel King), физиолог в Центре спорта университета Лэнгдрна, говорит, что слишком много кардио может мешать процессу потере веса.
«Если вы постоянно занимаетесь длительной кардио-тренировкой и пытаетесь сбросить вес, это может привести к обратным результатам, поскольку это создает катаболические последствия для всей вашей системы», – отметил Кинг.
Катаболизм – это процесс разрушения мышечной ткани. Физииолог объясняет, что избыток кардио вызывает рост выработки гормонов стресса, таких как кортизол, которые являются “очень катаболическими по своей природе” и не способствуют росту мышц. При таком режиме человек худеет, однако за счет потери мышечной ткани, а не жира, говорит Кинг.