Новости здоровья сегодня 04.09.2018: Многие люди получают достаточное количество витаминов, питаясь здоровой и разнообразной диетой. Однако потребности женщин в питании отличаются от мужчин, и эти потребности могут измениться на разных этапах жизни. Какие витамины и полезные минералы необходимы женщинам для поддержания здоровья в любом возрасте?
Совет по питанию США обнародовал список витаминов, которые нужны представительницам прекрасного пола, перечень составлен на основе анализа, охватившего женщин в возрасте от 9 до 50 лет.
Среди первоочередных веществ: витамин А (600-700 микрограммов в сутки), витамин С (45-75 мкг), витамин К (60-90 мкг), ниацин (12014 мкг), холин (3345-425 мкг), фолиевая и пантотеновая кислоты. Доза увеличивается с возрастом. Также в списке указаны витамины группы В, рибофлабин, витамины Е и D.