Лучшим напитком в жару, когда человек сильно потеет и теряет различные соли, является разбавленный в два раза водой яблочный сок. Об этом рассказала эксперт Людмила Хомич.
По словам эксперта, такой напиток не только утолит жажду, но и поможет восполнить солевой баланс для нормализации артериального давления и всех обменных процессов.
Одну из ключевых ролей в таком напитке играет калий — основной элемент, отвечающий за водно-солевой баланс в организме. В одном стакане напитка содержится около 20% суточной нормы этого элемента.
При этом Людмила Хомич рекомендует ограничивать количество выпитого сока 1-3 стаканами в сутки. В жару лучше употреблять кислые соки или ягодные морсы. Содержащиеся в них органические кислоты способствуют поддержанию кислотного баланса в организме.
«Также хорошо утоляют жажду овощные соки, так как они содержат сахара меньше, чем фруктовые соки, но при этом имеют богатый состав микроэлементов, что хорошо в жару», – отмечает эксперт.
Кроме того, эксперт предупредила, что соки являются не лучшими напитками для пляжа, особенно свежевыжатые, поскольку в жару в них очень быстро начинают размножаться микроорганизмы.