Диетологи объясняют, почему мы не должны заставлять себя слишком сильно голодать, если пытаемся сбросить лишние килограммы.
Если мы испытываем слишком сильное чувство голода, это мешает нам выбирать более здоровые продукты. Многие думают, что похудение означает постоянно быть голодным, но это не так, говорит сертифицированный диетолог и тренер Джорджи Фир (Georgie Fear). На самом деле, чем более мы голодны, тем хуже это для процесса сброса жира.
В целом, небольшое чувство голода иногда является нормальной частью процесса похудения, однако нельзя голодать по-настоящему, говорит Фир. По ее словам, лучше всего есть в течение 30 минут после первых позывов голода, но главная стратегия – есть так, чтобы не голодать, тогда мы успешнее выберем правильные продукты, а не то, что окажется под рукой.
«Голод следует избегать любой ценой, потому что это означает, что вы находитесь в состоянии эмоционального спада. Очень сложно остановить себя и не положить в рот что-то более вкусное, но вредное», – также говорит Рич Тидмарш, тренер Reach Fitness.