Ученые рассказали, когда нужно есть, чтобы не набирать вес

Организм человека регулируется в соответствии с циркадным ритмом — это означает, что наши основные физиологические процессы, контролируются в соответствии с 24-часовым циклом. Это означает, что мы запрограммированы на то, чтобы сжигать больше топлива в первой половине дня и накапливать его вечером и ночью. Это также означает, что тело запрограммировано не есть ночью, говорит Сьюзи Баррелл (Susie Burrell), ведущий австралийский диетолог.

Как вылечить травму колена?

Когда мы пропускаем завтрак или заменяем его на кофе, или не едим до 9 или 10 утра, мы упускаем метаболические преимущества. Также если наш ужин обычно попадает на поздний вечер — мы неизменно набираем вес.

Чтобы наладить питание в соответствие с циркадными ритмами, нужно не пропускать рано, вовремя обедать и рано ужинать. Также важно перенести все перекусы в первую половину дня.

В ОРДО объяснили, где местные жители могут подать документы на проезд в Украину

Если ваш образ жизни означает, что еда ночью неизбежна, можно использовать режим прерванного голодания, выбирая окно питания в 8 часов в соответствии со своим графиком.

IsraLand