Ученые рассказали, как сахар действует на кожу

Мы все знаем, как сахар влияет на наши зубы и талию, а вот о влиянии сахара на кожу было известно мало. До недавнего времени. В этом году новое исследование выявило, что газированные напитки — даже без сахара — могут вести к риску ранней смерти.

Если мы хотим контролировать сахар ради здоровья, нужно ли это делать и ради кожи? Тэмми Ричардс, специалист в сфере здоровья и кожи из PureOptical, раскрывает нам истинное влияние сахара на здоровье кожи, а также рассказывает о том, как это влияние уменьшить.

Сахар и акне

Сладкие газированные напитки, белый хлеб и белый рис обладают высоким гликемическим индексом. Гликемический индекс указывает на пищу, которая мгновенно превращается в глюкозу после переваривания и в результате резко повышает уровень инсулина. Этот процесс известен как гликация. Именно гликация вызывает воспаление кожи и может вызывать такие ее состояния, как акне.

Настя Каменских показала стильный образ для летнего сезона (Фото)

Питание, состоящее из большого количества сахара, может снижать функционирование белых кровяных клеток (лейкоцитов), которые ответственны за борьбу с инфекциями. Их подавление прокладывает путь к идеальной для акне среды, поскольку бактерии развиваются в слоях кожи. Внезапное увеличение воспаления также вызывает всплески гормонов, что, в результате, ведет к еще большим высыпаниям прыщей.

Избыток сахара идет в кишечник и в процессе попадает в кровоток. Это особенно актуально для страдающих розацеей и псориазом, поскольку избыточное употребление сахара вызывает обострения этих состояний кожи.

Виктор Павлик женился на девушке вдвое младше себя (Фото)

Сахар и старение кожи

Несколько исследований обнаружили, что сахар ускоряет появление признаков старения, поскольку он разрушает эластан и коллаген в коже. Избыток сахара ведет к сухости, отекам и даже обвисанию, что является результатом гликации.

 

Через процесс гликации начинает вырабатываться вещество под названием «конечные продукты гликирования», которое сильно повреждает белок в организме, уничтожая эластан с коллагеном.

В коже существует три типа коллагена. Конечные продукты гликирования разрушают третий тип коллагена. Исследования показали, что люди с диабетом стареют раньше, чем здоровые, поскольку имеют постоянные проблемы с контролем уровня сахара в крови.

Как уменьшить влияние сахара на кожу?

Старайтесь употреблять комплексные углеводы, такие, как овощи и коричневый рис. Они превращаются в глюкозу со значительно меньшей скоростью, чем рафинированные сахара, а потому не вызывают всплесков инсулина.

Первая леди Украины заразилась коронавирусом

Старайтесь придерживаться средиземноморской диеты, которая включает жирную рыбу и здоровые жиры, такие, как оливковое масло. Эти жиры обладают противовоспалительным эффектом и помогают бороться с высыпаниями прыщей.

Контролируйте стресс, старайтесь сводить его к минимуму, поскольку гормоны стресса вызывают появление акне, с которым очень трудно бороться.

Быстрейший способ снизить влияние сахара на кожу и организм в целом — это следить за его употреблением. Вы можете удивиться, сколько сахара вы на самом деле едите, если начнете записывать свое меню.

Источник: Day.az

Добавить комментарий