Люди, как правило, становятся истощенными и мрачными, когда наступают холода, а ночи становятся длинными. Изменение нашего рабочего дня согласно сезону может улучшить состояние, говорят врачи.
«Если наши биологические часы требуют, чтобы мы проснулись в 9:00 в темный зимний день, но мы встаем в 7:00 – тогда мы не получаем полноценній сон», – отмечает Грег Мюррей (Greg Murray), профессор психологии в Университете Суинберн. Исследования в области хронобиологии – изучение того, как наш организм регулирует сон и бодрствование – подтверждают идею о том, что зимой потребности и предпочтения во сне меняются, а ограничения современной жизни могут быть особенно тяжелыми в эти месяцы.
Обычно из-за нехватки света фазы наших ритмов сна и бодрствования сдвигаются, поэтому нам нужно отрегулировать свой распорядок дня, а не насиловать организм, считает эксперт. Поэтому в темное время года есть смысл ложиться спать и просыпаться чаще, а также сократить количество рабочих часов, чтобы разгрузить тело.
Исследование, проведенное в трех доиндустриальных обществах, то есть среди людей, живущих без будильников и смартфонов и с 9 до 5 рабочих часов, в Южной Америке и Африке, показало, что местные жители повсеместно спят зимой дольше. Учитывая, что эти сообщества расположены в экваториальных регионах, такой эффект может быть еще более выраженным в северном полушарии, где зима холоднее и темнее.
Источник: IsraLand