Идея искусственного света от экранов, который не дает людям спать по ночам, ошибочна, говорят ученые. Они изучали разные типы освещения для понимания того, какой лучше подходит для засыпания, и пришли к выводу, что синий цвет, ранее считавшийся вредным, не хуже других типов.
По словам исследователей из Манчестерского университета, синий свет от приборов не является главной проблемой. Яркий свет любого оттенка всегда стимулирует мозг, а не успокаивает, говорят авторы. Оказалось, что проблему для нормального засыпания представляет не цвет, а именно интенсивность освещения.
При этом выяснилось, что при уменьшении яркости синий свет становится более успокаивающим, чем желтый. «Так что, если вы хотите избежать сильного воздействия света на ваши биологические часы, нужно выбрать тусклые и синие варианты. Ярко-белый или желтый лучше подходят для времени бодрствования», – говорят эксперты.