Исследование показывает, что плохой сон может быть причиной того, что мы не теряем килограммы, даже если достаточно тренируемся и придерживаемся диеты.
Сон может быть недостающим ключом к достижению поставленной цели. Несмотря на то, что вы все делаете правильно с диетой и упражнениями, вы можете легко свести на нет свои усилия из-за неправильного режима сна или бессонницы. Сон – это нижний слой воображаемой пирамиды похудения. Затем идут питание и гидратация, а выше – упражнения. И на самой верхушке – подсчет калорий и шагов.
Недостаток сна разрушает ваши усилия по снижению веса по четырем основным параметрам – из-за дисбаланса гормонов голода лептина и грелина, тяги к плохой еде из-за недосыпа, падения выносливости на тренировках и усиления воспалительных процессов в организме от стресса. Поэтому важно наладить достаточное и количество, и качество сна, чтобы улучшить свою жизнь в целом.
Результаты опубликованы в CNET.