Овсяные хлопья помогают похудеть и улучшить самочувствие

Полезные овсяные хлопья не только помогают похудеть, они также оказывают положительное влияние на самочувствие. Есть много веских причин дать овсянке второй шанс.

Вы будете менее голодными в течение дня

Одна порция овсянки (около 50 грамм) содержит 5 грамм белка, 5 грамм клетчатки и содержит всего 170 калориями.

При кипячении с молоком или водой они набухают и приобретают больший объем. Вместе с натуральным йогуртом и свежими фруктами это создает завтрак, который позволяет чувствовать себя сытым вплоть до обеда.

Завтрак становится ритуалом

«Если вы будете есть овсянку каждый день, вы заметите, как быстро вы привыкаете к этой еде, и с нетерпением ждете начала завтрака. Это гарантирует, что утреннее посещение пекарни за углом, где полно соблазнов и нездоровых закусок, будет происходить все реже и реже», — пишет издание Focus.

Улучшится пищеварение

Высокое содержание клетчатки стимулирует пищеварение и, таким образом, ускоряет обмен веществ — изменения будут ощущаться здесь уже через несколько дней. Особенно теплая овсяная каша хорошо воздействует на желудок и кишечник, согревает изнутри и дает приятное ощущение наполнения. Овсянка также помогает предотвратить вздутие живота и запоры.

Ваш завтрак всегда разнообразен

Овсяные хлопья обладают нейтральным вкусом, а поэтому к ним можно добавлять все что угодно. В сладкой версии это, например, овсянка с ягодами, тертым яблоком и сиропом. Однако каша хорошо сочетается также с творогом, йогуртом, мясом, помидорами и другими овощами.

Media.az