Названы самые полезные тренировки и упражнения для пожилых людей

Новое исследование Норвежского университета науки и технологий показало, что лучшее упражнение для пожилых людей – это интенсивные интервальные тренировки.

Тренировка с высокой интенсивностью в интервале два раза в неделю оказывает заметное влияние на физическую форму и общее самочувствие у людей старшего возраста. По данным авторов, регулярные кардио-тренировки, сосредоточенные на коротких сериях интенсивных сетов с короткими периодами отдыха, могут помочь нам дольше оставаться здоровыми.

«Результаты нашего исследования показывают, что регулярные тренировки с высокой интенсивностью имеют дополнительный положительный эффект. Как физическое, так и психическое качество жизни было лучше в группе высокой интенсивности через пять лет», – говорит профессор Дорте Стенсволд (Dorthe Stensvold), ведущий автор.

Підпишись на нас в Telegram, щоб отримувати більше свіжих новин!