Диетолог рассказал, как за неделю избавиться от привычки есть сладкое

Шведский диетолог Фредрик Паулун уверен: одной недели вполне хватит на то, чтобы отвыкнуть от сладкого. Для этого всего лишь нужно выработать несколько полезных привычек. 

Сложно будет лишь в первое время. Однако если продержаться неделю, то вы сможете избежать диабета, считает Паулун. Его слова приводит шведское издание Expressen.

Ниже представим несколько его советов по этому поводу.

Отношения Брэда Питта и Анджелины Джоли снова обострились

1. Спорт. Обычно при поедании сладкого вырабатываются гормоны «счастья» – дофамин, эндорфин и серотонин. Но их недостаток можно легко восполнить физическими упражнениями.

2. Стоп-стресс. По мнению диетолога, важно избавиться от источников стресса, поскольку именно из-за них человека обычно тянет к сладкому.

3. Познайте себя. Следующий способ – попробовать что-то новое. Например, принять расслабляющую ванну или освоить новые хобби – музыку, фильмы, сериалы.

Число носителей коронавируса в мире превысило 7 млн

4. Больше спите. По словам Паулуна, зачастую именно от недостатка сна человек постоянно ищет источник быстрых углеводов – таких, как конфеты и печенье.

5. Ешьте регулярно. Если еда будет поступать в организм чаще, то уровень сахара в крови будет поддерживаться на одном уровне.

6. Пейте больше воды. Вода разбавляет содержимое желудка и замедляет всасывание углеводов. Благодаря этому уровень сахара в крови будет более стабильным.

В Китае построят город для жизни в самоизоляции в период эпидемии (Фото)

7. Ешьте больше белка, орехов и семян. Орехи и семена помогут поддерживать нормальный уровень сахара в крови, а белок позволить лучше насытить организм дополнительными калориями.

Источник: NUR.kz