Шведский диетолог Фредрик Паулун уверен: одной недели вполне хватит на то, чтобы отвыкнуть от сладкого. Для этого всего лишь нужно выработать несколько полезных привычек.
Сложно будет лишь в первое время. Однако если продержаться неделю, то вы сможете избежать диабета, считает Паулун. Его слова приводит шведское издание Expressen.
Ниже представим несколько его советов по этому поводу.
1. Спорт. Обычно при поедании сладкого вырабатываются гормоны “счастья” – дофамин, эндорфин и серотонин. Но их недостаток можно легко восполнить физическими упражнениями.
2. Стоп-стресс. По мнению диетолога, важно избавиться от источников стресса, поскольку именно из-за них человека обычно тянет к сладкому.
3. Познайте себя. Следующий способ – попробовать что-то новое. Например, принять расслабляющую ванну или освоить новые хобби – музыку, фильмы, сериалы.
4. Больше спите. По словам Паулуна, зачастую именно от недостатка сна человек постоянно ищет источник быстрых углеводов – таких, как конфеты и печенье.
5. Ешьте регулярно. Если еда будет поступать в организм чаще, то уровень сахара в крови будет поддерживаться на одном уровне.
6. Пейте больше воды. Вода разбавляет содержимое желудка и замедляет всасывание углеводов. Благодаря этому уровень сахара в крови будет более стабильным.
7. Ешьте больше белка, орехов и семян. Орехи и семена помогут поддерживать нормальный уровень сахара в крови, а белок позволить лучше насытить организм дополнительными калориями.
Источник: NUR.kz