Новое исследование показало, что рацион, богатый белковой пищей, поможет людям среднего возраста сохранить здоровье мышц.
Специалисты Университета Макгилла в Монреале обнаружили, что употребление белка очень необходимо людям среднего возраста. Они определили, что белок помогает мышечному росту. В эксперименте приняли участие 300 человек в возрасте от 25 до 40 лет. Мужчины и женщины, которые употребляли больше белковых продуктов, увеличили мышечную массу быстрее, чем другие испытуемые.
С помощью правильно подобранного питания, помимо наращивания мышц, белок также помогает избавиться от лишних килограммов. Если каждый день съедать яйцо и ложку арахисового масла, организм будет работать быстрее.
В ходе исследования было установлено, что ежедневное употребление белка позволяет нарастить мышцы даже без тяжелых физических нагрузок. В этом случае важна регулярная физическая активность. Если человек придерживается определенных правил активного образа жизни и правильного питания, то легко избавится от лишнего веса и увеличит мышечную массу.
Источник: AmericaRU