Исследователи пришли к выводу о том, что бессонница, от которой страдает впечатляюще большое количество современных мужчин и женщин, лечится таблетками не так эффективно, как специальной терапией.
В частности, заявляют в Университете Куинс в канадском Кингстоне, куда более эффективным подходом к избавлению от бессонницы называется когнитивная поведенческая терапия, прохождение которой приводит к значительному повышению качества сна с продолжительным сохранением этого эффекта. Например, в некоторых случаях эффективность терапии наблюдается в течение нескольких лет.
Более того, первые улучшения в отношении качества сна у пациентов можно наблюдать после посещения всего четырех-шести первых сеансов когнитивной поведенческой терапии. Среди прочего, терапия предусматривает некоторые строгие правила, например, пациентам не рекомендуют проводить в постели больше двадцати минут, если они не могут уснуть, советуя в таком случае выйти из спальни.