Новое исследование показало, что добавки с магнием облегчают головные боли и спазмы во время предменструального синдрома, однако перепады настроения не снимет.
Около 75 процентов женщин страдают от предменструального синдрома в достаточно болезненной форме. Диетолог Рик Хей (Rick Hay) говорит, что магний может помочь ослабить физические симптомы ПМС. Он советует регулярно есть шпинат, миндаль, коричневый рис и авокадо.
Магний также “выпускает” химический нейротрансмиттер в мозг, который способствует релаксации и хорошему сну – многие женщины страдают бессонницей в лютеиновую фазу цикла. «Если вы страдаете от ПМС, попробуйте ежедневно принимать магний. Это снимет уровень физического стресса, а также поможет при головных болях и мышечных спазмах», – говорит Хей.