Вот несколько основных преимуществ, которые дает регулярный бег телу и разуму. Об этом говоритпрофессор медицины из Западной Вирджинии Марк Кукузелла (Mark Cucuzzella), автор книги “Бег для жизни”.
В среднем бегуны могут жить где-то на три-шесть лет дольше, показывают исследования. Но есть и другие плюсы. Первый аспект – наше мышление становится острее. Семь недель интервального бега повышают когнитивную гибкость – способность мозга быстро переключаться между задачами. Всего 15 минут на беговой дорожке улучшают способность людей запоминать списки слов в когнитивном тесте.
Второй плюс – укрепление сердечно-сосудистой системы. В целом, у бегунов риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в течение 15-летнего периода на 30 процентов ниже, чем у тех, кто не бегает. Это доказал эксперимент с участием 55 тысяч человек. Чем интенсивнее бег, тем ниже уровень биомаркеров, связанных с сердечными заболеваниями.
Еще одна польза бега – более низкий риск диабета. Чем больше вы бегаете, тем больше вырабатывающих энергию митохондрий вы выращиваете в своих клетках, и тем лучше функционируют эти крошечные энергетические фабрики. Митохондрии играют ключевую роль, помогая организму преобразовывать глюкозу в энергию, частично регулируя секрецию гормона инсулина. Таким образом, чем больше могучих митохондрий вы приобретаете, тем лучше ваш организм регулирует уровень сахара в крови и предотвращает диабет 2 типа, говорит доктор Кукузелла.
Среди других преимуществ бега – повышенная выносливость суставов, более высокая производительность на работе, улучшенный сон и низкая вероятность депрессий.