Ученые из Американской гериатрической ассоциации назвали самый эффективный способ избавления от излишних жировых отложений в области живота. Специалисты считают, что наилучшего эффекта можно добиться интервальными тренировками, передает MedicalXpress.
Всего в эксперименте приняли участие 72 человека в возрасте около 70 лет. Их разделили на две группы. Первая в течение 10 недель занималась интервальными тренировками: они выполняли несложные упражнения в течение 18 минут, включая периоды отдыха, по 3 раза в день. При этом они постепенно увеличивали нагрузки.
Вторая группа вела привычный образ жизни.
В итоге участники первой группы сократил жировую прослойку на животе на треть, а также прибавили в мышечной массе благодаря физической активности.