Стоит ли тренироваться дважды в день: советы фитнес-тренера

Найти мотивацию заниматься один раз в день может быть нелегко. Но есть суперактивные люди, которые хотят делать это как минимум дважды. Но стоит ли это делать?

Мы обычно думаем, что тренировка два раза в день, как это делают профессионалы, олимпийцы или футболисты-старшеклассники, — это хорошая идея, и тренировки два раза в день имеют свои преимущества.

Фитнес-эксперты говорят, что если все сделано правильно, это может быть здоровым дополнением режима занятий, но важно соблюдать некоторые правила.

Прежде всего, нужно обеспечить достаточную подпитку тела энергией, чтобы избежать истощения. Тренировка два раза в день также может быть полезна, если у вас сумасшедший или спорадический график, и вы не можете тренироваться 30 минут подряд, тогда по 15 минут утром и после работы будет разумно. Также важно более тщательно соблюдать технику безопасности упражнений, поскольку риск трамв повышается.

По словам тренера из Нью-Йорка Лейси Лазофф (Lacee Lazoff), еще одна причина тренироваться два раза в день — если вы хотите сбросить вес. Однако для такого графика важно иметь четкую мотивацию — зачем это нужно.