Всегда видите стакан как полупустой? Такой взгляд на вещи может нанести вред вашему здоровью, показало новое исследование.
Когда вы постоянно ожидаете худшего, особенно в отношении мелочей, со временем это выливается в значительное ухудшение ментального и физического состояния.
Какие побочные эффекты могут быть от того, чтобы быть пессимистом? Прежде всего, нарушается сон. Если вы все время прокручиваете в голове список своих проблем или думаете одну и ту же мысль, связанную с трудностями, по кругу, это вызывает такой уровень беспокойства, который провоцирует бессонницу. Постоянное обдумывание ситуаций на работе, сомнения в своей компетенции и в целом отрицательный настрой по поводу всего происходящего лишают нас минимум на 7 часов сна в неделю, говорит эксперт по сну Нил Стэнли (Neil Stanley). Он советует отказаться от любых стрессовых ситуаций перед сном, включая проверку почты, счетов, телефонных разговоров, соцсетей и прочего.
Второе последствие пессимизма – это повышенный риск смерти от заболеваний сердца. Согласно исследованию 2016 года, пессимистическое отношение может увеличить риск преждевременного ухода от сердечно-сосудистых заболеваний в несколько раз. Третий фактор – это убийство клеток мозга – когда вы постоянно ожидаете худшего, ваш мозг выделяет больше кортизола, основного гормона стресса. Это уменьшает объем серого вещества и вызывает поражение областей мозга, отвечающих за память, анализ и обучение, говорит доктор Джанетт Нешейват. Один из самых эффективных способов бороться с этим – регулярные физические упражнения, уменьшающие уровень гормонов стресса и насыщающие мозг кислородом. Еще одно эффективное средство – медитация в течение 15 минут, говорит нейробиолог Кэтрин Холл.