Ученые из Израиля рассказали, в какое время нужно тренироваться, чтобы получить максимальный эффект от тренировок. О выводах исследования сообщили сотрудники Института Вейцмана.
Изучив связь между временем суток и эффективностью тренировок, ученые пришли к выводу, что наиболее действенными оказались упражнения, выполненные в вечернее время, нежели утром или в обед.
Тестировали предположение на грызунах. Мышей в разное время суток отправляли на беговую дорожку и наблюдали за результатом. Оказалось, что в вечерние часы был отмечен самый высокий уровень метаболита, способствующего сжиганию жира.
После эксперимент протестировали на людях, что подтвердило данные об увеличении физической активности и выносливости в конце дня, что свидетельствует об эффективности занятий спортом в вечернее время.