Среди целой серии современных диет на фоне популярных кето и средиземноморской появился новый тренд – диета военных (military diet). Эта диета с ограничением калорий позволит сбросить до 4 кг за одну неделю, утверждают диетологи.
Если вы ищете план быстрого снижения веса, вы можете попробовать военную диету, говорит сертифицированный специалист по питанию Софи Медлин. Этот план известен также, как 3-дневная диета, – за короткий срок она позволяет ударно сбросить несколько килограммов.
Хотя в действительности нет никакой связи с вооруженными силами, диета носит это название, поскольку ей может быть довольно трудно следовать. «По сути, это три дня предписанной диеты, за которыми следуют четыре дня свободного питания, если вы потребляете менее 1500 калорий в день», – объясняет Медлин.
Идея состоит в том, что вы повторяете трехдневный и четырехдневный циклы, пока не достигнете желаемого веса. В первые три дня можно есть лишь низкокалорийные продукты в ограниченном количестве. На завтрак можно есть кусочек тоста со столовой ложкой арахисового масла, половинку грейпфрута и чашку кофе. На обед – Кусочек тоста, полчашки тунца или вареного мяса, немного зеленой фасоли и половинку яблока. На ужин – пару вареных яиц, тушеные овощи или чашка творога, половинка банана. Некоторые продукты можно заменить на кефир, сыр чеддер, морковь, броколли или зелень,