Новое исследование показывает, что сон менее шести часов в сутки может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, как и сон более восьми часов.
Шесть часов: это минимальное количество сна за ночь, необходимое для поддержания здоровья сердца, заявляют авторы анализа из Национального центра исследований сердечно-сосудистой системы в Мадриде. Хронический недостаток и плохое качество сна повышают вероятность накопления жировых бляшек в артериях – состояние, известное как атеросклероз, которое увеличивает вероятность сердечного приступа и инсульта.
Существует много способов борьбы с сердечными заболеваниями, в том числе «фармацевтика, физическая активность и диета», говорит ведущий исследователь Хосе Ордовас (Jose Ordovas). «Но мы также должны включать сон как одно из средств для борьбы с сердечными заболеваниями – фактором, который мы не учитываем каждый день», – считает он.