Многие регионы в Европе переживают свой самый жаркий июнь за всю историю наблюдений. На этой неделе в Германии была зафиксирована рекордная температура 38,6 градусов по Цельсию. Национальные метеорологические службы многих стран выпустили предупреждения о перегреве, советуя людям избегать напряженных занятий днем, пить много воды и держаться подальше от солнца. Как в целом пережить самое жаркое время года?
Из-за воздействия высоких температур многие люди страдают от временных побочных эффектов, таких как тошнота, головокружение и усталость, говорит Оуэн Ландег (Owen Landeg), специалист по общественному здоровью из Великобритании. Однако при длительном воздействии последствия могут быть серьезными – сердечно-сосудистые заболевания, инсульты, кровотечения, обезвоживание и многие другие заболевания.
По данным Public Health England, тепловое истощение может привести к тепловому удару – гораздо более серьезному состоянию, а тот в свою очередь – к другим тяжелым последствиям, поскольку тепловой удар провоцирует глубокие изменения в работе мозга. Эти повреждения, а также поражения сердца, почек, легких и кожи могут иметь риски не только для здоровья, но и для жизни.
Чтобы пережить волну жары без последствий, врачи советуют много пить, охлаждаться любым доступным способом (кондиционеры, холодные ванны, компрессы, вентиляторы), избегать выхода на улицу в дневное время, прятать тело от прямых солнечных лучей (одежда, головной убор, зонт, тент), не есть тяжелые продукты, не проводить интенсивные тренировки и не нервничать.