Интервальная тренировка высокой интенсивности может делать больше, чем просто поддерживать хорошую форму – также она позволит остановить возрастные когнитивные заболевания, включая деменцию.
Исследование, проведенное в университете Квинсленда, показало, что интервальные упражнения высокой интенсивности могут быть более эффективными, чем непрерывные упражнения, для увеличения мозгового кровотока у пожилых людей. Старший автор Том Бейли (Tom Bailey) говорит, что хотя интервальные тренировки с высокой интенсивностью были популярны для улучшения сердечно-сосудистых заболеваний, их влияние на здоровье и функции мозга оказалось не менее значительным.
«С возрастом приток крови к мозгу и функции артерий уменьшаются. Эти факторы связаны с риском снижения когнитивных функций. Интервальные тренировки улучшают кровоток и предотвращают потерю памяти и мышления», – говорит Бейли.
Интервальные упражнения характеризуются короткими сетами интенсивной активности, разделенными периодами отдыха.
Исследование опубликовано в Sports & Exercise.