Новое исследование показывает плюсы от тренировок с весом – поднятие тяжестей оказалось более полезным для сердца видом нагрузок, чем бег.
Авторы из университете Святого Георгия в Гренаде проанализировали данные более 4000 человек. Они пришли к выводу, что обе формы упражнений уменьшают риск развития сердечных заболеваний, однако гантели и штанги имеют большее воздействие, чем бег, ходьба и езда на велосипеде.
Статические упражнения с весом дают системе кровообращения лучшую тренировку, потому что расход кислорода более интенсивный. Ведущий автор, профессор Майя Смит (Maia Smith), отметила, что людям стоит выбирать то, что им нравится, но при возможности не избегать занятий с тяжестями.