Новости здоровья сегодня 26.10.2018: Хотите быстрее потерять вес и быстрее нарастить мышечную массу? Нужно добавить этот горячий напиток в рутину – его нужно пить за 45 минут до тренировки.
Забудьте о протеиновых коктейлях – обычная чашка кофе может стать ответом на то, чтобы повысить ваш потенциал тренировки, говорят диетологи. Выпивать чашку эспрессо за 45 минут до того, как вы начнете заниматься спортом, позволит кофеину оказать максимальный эффект на жиросжигание.
Диетолог Меган Медрано (Megan Medrano) из Run Whole Nutrition заявляет, что кофеин «может улучшить результат во время интенсивных упражнений продолжительностью от 5 до 20 минут».
«Ваше тело по-прежнему нуждается в достаточном количестве углеводов, жира и белка во время всей тренировки, – добавила Медрано. «Если вы хотите добавить кофе в свой план, обязательно сделайте это в дополнение к обычной еде или закускам, а не вместо них».