Как не уснуть за рулем

Здравая оценка происходящего на дороге является одной из важнейших составляющих безопасного движения. Каждому водителю, отправляющемуся в дальний путь, будет полезно узнать, какие есть способы не уснуть за рулем транспортного средства. Стоит выделить несколько эффективных методов поддержания себя в бодром состоянии.

Как прогнать сон за рулем

  • Не нужно опираться затылком на подголовник.
  • Слежение за глазами. Водителю, особенно начинающему, не стоит ежедневно преодолевать путь свыше 50 км. Чтобы глаза находились в тонусе, можно приоткрыть окно, время от времени перестраиваться, ускорятся и замедляться, реагируя на дорожную ситуацию. Если на заднем сидении есть пассажир, стоит не только вести с ним приятную беседу, но и время от времени посматривать на него в зеркало, когда это позволяет делать ситуация на дороге.
  • Будет полезно поручить пассажиру следить за состоянием водителя и давать знать, когда у того невольно начнут слипаться глаза.
  • Короткий восстановительный сон в течение 20-25 минут позволит значительно улучшить свое состояние.
  • Периодически стоит останавливаться для отдыха, зарядки и питья чистой воды или энергетиков. В качестве упражнений можно выбрать приседания и потягивания.
  • Бодрящая музыка. Лучше громко слушать радио и заводную клубную музыку, поскольку любимые многими монотонные треки будут склонять ко сну.
  • Некоторым водителям помогает пение, которое позволяет весело скоротать время.
  • Жевание за рулем. Водитель постоянно должен быть чем-то занят. Можно поживиться несолеными орехами или взбодриться энергетическими батончиками или жевательными резинками.
  • В критической ситуации кофе с «Пепси» или «Кока-колой» помогут «раскрыть глаза». Этот способ особенно эффективен в комбинации со сном. Можно выпить кофе перед отдыхом, чтобы, проснувшись через 20-25 минут, почувствовать двойной заряд бодрости.
  • Не нужно ставить перед собой сложные задачи, например, проехать без остановок 1000 км. Стоит вовремя реагировать на сигналы организма.

Профилактические методы

Чтобы в дороге не слипались глаза, стоит перед поездкой хоть немного поспать. Готовясь к путешествию, лучше отказаться от слишком «плотного» приема пищи. Лучше взять с собой в дорогу набор полезных перекусов: овощей, фруктов.

В пути не стоит налегать на чипсы, соленые орешки и другие подобные продукты, которые способны вызвать проблемы с пищеварением.

Придерживаясь описанных советов, уставший водитель сможет находиться в бодром состоянии духа во время длительной и утомительной поездки.

По материалам: NewsUA