Американские и нидерландские ученые выяснили, как можно продлить жизнь. Среди таких эффективных способов – регулярная физическая нагрузка, здоровое питание и некоторые полезные привычки.
В исследовании ученых были задействованы свыше 100 тыс. абсолютно здоровых 50-летних человек. Состояние их здоровья оценивалось на протяжении свыше 20 лет.
Исследователи наблюдали за тем, у кого и в каком возрасте появились те или иные заболевания: сахарный диабет, заболевания сердца, раковые заболевания. Также фиксировалось, сколько лет участнику эксперимента удалось прожить.
Всего было выявлено пять факторов, влияющих на продолжительность жизни:
- курение;
- употребление алкоголя “сверх нормы”;
- употребление чересчур сладкой и жирной пищи;
- малоподвижность;
- лишний вес.
Названные пять факторов были призваны продемонстрировать, сколько всего лет в здравии может прожить человек в возрасте 50 лет. Об этом говорится в публикации зарубежного научного издания British Medical Journal.
В противовес этим факторам ученые посоветовали бросить курить и пить, перейти на правильное питание и повышенную подвижность, а также поддерживать вес в норме.
Названные привычки благотворно сказались на длительности жизни испытуемых. Так, женщины с “полезными” привычками в среднем доживали до 84,4 года, в то время как женщины с “вредными” привычками достигали возраста 73,7 года.
Относительно мужчин ситуация немного изменилась, хоть факторы и остались теми же. Их показатели составили 81,1 года против 73,5 года.
К слову, среднесуточной нормой выпитого алкоголя исследователи назвали 350 мл вина или 750 мл пива для мужчин, а также 175 мл вина или 375 мл пива для женщин.