Закреп у дітей – це поширена проблема, яка може суттєво впливати на їх самопочуття та загальний стан здоров’я. Одним із ключових способів боротьби з цією недугою є правильне харчування. Саме воно допомагає відновити нормальну роботу кишківника та попередити появу закрепів у майбутньому.
Продукти, які варто додати в раціон дитини
Ось що повинно бути в меню малюка, щоб у нього не виникало труднощів з походами до туалету:
- продукти, багаті на клітковину. Клітковина відіграє ключову роль у нормалізації роботи кишківника. Вона збільшує обсяг калових мас і допомагає їм легше просуватися по кишківнику. Отже, можна включити в раціон цілісні злаки, овочі (особливо броколі та гарбуз), фрукти та бобові;
- кисломолочні продукти. Натуральний йогурт, кефір, ряжанка містять корисні бактерії, які сприяють підтриманню здорової мікрофлори кишківника. Це особливо важливо після перенесених захворювань чи прийому антибіотиків, коли баланс бактерій у шлунково-кишковому тракті може бути порушеним;
- чорнослив. Один із найбільш популярних і ефективних природних засобів від закрепу. Чорнослив містить велику кількість клітковини і сорбітолу – природної речовини, що має м’яку проносну дію. Його можна додавати до каш, йогуртів або використовувати як окремий перекус;
- вода. Важливо, щоб дитина пила достатньо води протягом дня. Недостатня кількість рідини може призвести до затвердіння калових мас, що ускладнює їх виведення. Слід заохочувати дитину пити звичайну воду, а також можна додати трав’яні чаї або несолодкі компоти;
- оливкова олія. Вона сприяє змащуванню стінок кишківника та полегшує просування калових мас. Її можна додавати до салатів або каш, але слід бути обережними з кількістю, щоб не викликати інші травні проблеми.
У разі, коли зміна раціону не приносить бажаного результату, варто звернути увагу на додаткові засоби, які можуть допомогти нормалізувати роботу кишківника. Наприклад, можна купити Джиллу. Це природна добавка, яка м’яко впливає на організм дитини, не викликаючи звикання та побічних реакцій.
Продукти, яких слід уникати
Ось що варто виключити з раціону дитини:
- швидкі вуглеводи та солодощі. Білий хліб, випічка, тістечка та інші продукти з високим вмістом цукру можуть погіршувати стан кишківника. Вони майже не містять клітковини і сприяють затримці калових мас;
- фастфуд та жирна їжа. Страви з високим вмістом жирів і смажені продукти можуть викликати сповільнення роботи шлунково-кишкового тракту, що призводить до закрепів. Картопля фрі, чіпси, гамбургери – все це краще обмежити в раціоні дитини;
- газовані напої. Вони містять не лише велику кількість цукру, але й можуть сприяти здуттю та порушенню роботи кишківника. Варто повністю виключити їх із раціону дітей, які страждають від закрепів.
Деякі діти можуть мати непереносимість лактози, що призводить не тільки до діареї, а ще й до закрепу. Якщо є підозра на таку проблему, варто замінити звичайне молоко на безлактозні варіанти або кисломолочні продукти.