Близится Новый год, магазины наполняются праздничной атрибутикой, всюду пестрят яркие елочные игрушки и гирлянды. Вокруг происходит приятная праздничная суета – взрослые выбирают подарки для своих друзей и близких, а дети начинают их нетерпеливо ждать. В общем, наступает настоящая Новогодняя сказка! Но вдруг вы замечаете, что ваш подросток не разделяет этой радости, а наоборот – сидит один в своей комнате, грустный, без настроения и совсем не радуется праздникам. Что же это может быть? Возможно, речь идет о депрессии, но что, если проблема намного более очевидна?
На самом деле, подобные перепады настроения у подростков очень типичны, ведь в таком возрасте гормоны оказывают невероятно мощное влияние на организм и нервную систему. Однако, очень часто причина крайне тривиальна – недостаточное количество сна из-за нарушенных циркадных ритмов. Что это такое?
Влияние сна на работу нервной системы
Циркадные ритмы – это внутренний таймер, по которому наш мозг уходит в сон и пробуждается по утрам. На его точность влияет огромное количество факторов, но одним из ключевых является мелатонин. Это гормон, который оказывает тормозящее действие на головной мозг через ГАМК-рецепторы и погружает его в сон. Его выработка зависит от питания, режима дня – наибольшее количество мелатонина вырабатывается в темное время суток, но важно, чтобы при этом и обстановка была темная. Вот тут-то и заключается одна маленькая деталь: как известно, подростки просто обожают свои гаджеты и часто засыпают с ними в руках. Дело в том, что экраны смартфонов и компьютеров излучают свет, который по спектру напоминает дневной свет, что блокирует выработку мелатонина и сбивает циркадный ритм. В результате подросток плохо спит – его сон становится поверхностным, прерывистым, фазы сна идут в неправильном порядке. Разумеется, после такого некачественного сна страдают все когнитивные функции – нарушается внимание, память, снижается успеваемость. Более того, настроение из-за постоянного стресса становится пониженным, поэтому о радости из-за каких-либо праздников говорить не приходится.
Как вернуть праздничное настроение подростку?
Если у вашего ребенка длительно сохраняется плохое настроение, апатия и нежелание что-либо делать, то следует обратиться к специалисту, чтобы не пропустить депрессию. Если же речь идет о хроническом недосыпе, то следует наладить режим сна. Для повышения его качества следует засыпать в прохладном, полностью темном помещении и за час до сна отказываться от гаджетов. Также вашему подростку может помочь Фломма. За счет своих компонентов, средство улучшает выработку мелатонина и повышает длительность и глубину сна, что позитивно сказывается и на эмоциональном состоянии!
Больше узнать о Фломма можно на официальном сайте – https://vorwartspharma.com/ru/flomma.