Методи лікування безсоння

Потреба у сні у кожної людини індивідуальна. З віком ця потреба може зменшуватися. Нездатність розслабитися, скинувши тягар проблем, може викликати проблеми зі сном. Безсоння викликає не тільки стрес, але і хвороби, нездужання. Постійний недосип послаблює організм і знижує імунітет. Ослаблений організм не здатний до боротьби з невеликими порушеннями. Люди, які страждають безсонням більш дратівливі, розсіяні і неуважні. Але не все так погано! Сьогодні нам представлені ефективні методи лікування безсоння.

Безсоння потрібно і можна лікувати. Для цього використовують різні лікарські препарати і природні засоби. Природні засоби мають більш м’яку дію. В них мало побічних ефектів.

Основні методи лікування безсоння:

Ароматерапія . На ніч можна застосовувати ароматичні ванни, з використанням ефірних масел. Також можна використовувати свічки або лампи які виділяють аромат.

Акупресура. Слід масажувати точку в центрі п’яти, вона знаходиться в 1 см від краю.

Йога. При виконанні вправ слід дотримуватися техніки дихання.

Фізична напруга. Сильно напружити м’язи всього тіла, відчувши фізичне напруження. Протриматися в такому стані 15-20 сек. Потім розслабитися. При необхідності повторити кілька разів. Ця вправа допоможе відволіктися від важких думок і заспокоїтися.

Лавандове масло. Накапати 3-5 крапель на цукор і смоктати перед сном. Це дуже корисний засіб для лікування безсоння.

Вимити ноги перед сном гарячою водою. Процедура знімає втому і покращує сон.

Щоб попередити безсоння слід дотримуватися простих правил:

– Не лягати спати з повним шлунком;
– Дотримуватися правильного раціону харчування;
– В один час лягати і вставати;
– Спати на зручній постелі в затемненому приміщенні;
– Не влаштовувати протягом дня періоди короткого сну;
– Не займатися перед сном важкою розумовою діяльністю;
– Протягом дня не пити великої кількості кави або чаю;
– Не застосовувати перед сном алкоголь і стимулюючі препарати;
– Заняття спортом двічі в тиждень;
– Перед сном корисні піші або велосипедні прогулянки;
– Легкий масаж;
– Медитація.

Нескладні методи лікування безсоння зроблять сон довгим, спокійним і міцним.

Автор: Никитина Настя

По материалам: lady-mix.ru

Залишити відповідь

Share via