Диета летом лучшая для похудения диета на данный момент. Она обеспечивает наш организм примерно 1000 калорей в день, и богата овощами и фруктами, поэтому содержит много витаминов, из которых наиболее важными являются витамины С, Е и витамины группы В. Это также источник клетчатки и калия, которые регулируют пищеварение.
Меню летней диеты состоит из пяти приемов пищи, в том числе три специальных: завтрак, обед и ужин, второй завтрак и полдник. Желательно, чтобы они происходили регулярно, каждый день, в одно и то же время. Второй завтрак и полдник можно исключить если вы не будете иметь ни времени, ни желания.
Постарайтесь ничего не есть в течение трех часов перед сном, чтобы не обременять пищеварительную систему на ночь. Попробуйте заменить прием пищи в этом время тренировкой или хотя бы прогулкой, это отвлечет вас от мыслей о еде. Кроме того, во время диеты следует пить много воды, негазированной. Это важно, потому что летом из-за высокой температуры пота намного больше. В дополнение к воде, вы также можете пить травяной, зеленый, красный или фруктовый чай. Диета летом является наиболее эффективным в сочетании с физической активностью.
Летом, у нас есть много возможностей заниматься спортом. Вы можете бегать, плавать, ходить на аэробику или заниматься нордической ходьба. Когда вы проводите больше времени на свежем воздухе, есть возможность больше двигаться, так что давайте использовать ее. Даже во время прогулки сжигаются калории и работают ваши мышцы, так что, когда погода хорошая, хороший вариант, чтобы покататься на велосипеде или погулять пешком.