Щоб зберегти здоров’я серця та знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, важливо включати до свого раціону продукти, які сприяють розрідженню крові. Деякі продукти мають властивості, які допомагають зменшити в’язкість крові та підтримувати її рівномірний кровотік. Ось список продуктів, які розріджують кров та можуть бути корисними для здоров’я серця:
- Оливкова олія: це один з найкращих джерел здорових жирів, які можуть допомогти розрідити кров та знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
- Часник: часник містить речовини, які можуть підтримувати здоров’я серця, зменшуючи в’язкість крові та знижуючи кров’яний тиск.
- Цитрусові фрукти: апельсини, грейпфрути, лимони та лайми містять велику кількість вітаміну С, який допомагає зменшити в’язкість крові.
- Імбир: цей корінь містить речовини, які можуть допомогти знизити в’язкість крові та зменшити ризик утворення тромбів.
- Темна шоколад: темний шоколад містить антиоксиданти та флавоноїди, які можуть підтримувати здоров’я серця та допомагати розрідити кров.
- Риба: риба містить ненасичені жирні кислоти, які можуть знизити в’язкість крові та зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
- Горіхи: горіхи містять здорові жири та антиоксиданти, які можуть допомогти розрідити кров та знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Особливо корисні грецькі горіхи, оскільки вони містять велику кількість омега-3 жирних кислот, які є ефективними антикоагулянтами.
- Ананас: ананас містить бромелін, фермент, який допомагає розріджувати кров, знижувати запалення та сприяє здоровому кровообігу. Також він містить велику кількість вітаміну С та антиоксидантів, які підтримують здоров’я судин та знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
- Гранат: гранат містить поліфеноли, які допомагають розріджувати кров та знижувати ризик розвитку тромбів та інших серцево-судинних захворювань. Він також містить велику кількість вітаміну С та антиоксидантів, які допомагають підтримувати здоров’я судин та знижувати кров’яний тиск.
- Шоколад: темний шоколад містить катехіни, які допомагають розріджувати кров та знижувати ризик розвитку тромбів та серцево-судинних захворювань. Також він містить велику кількість антиоксидантів, які допомагають підтримувати здоров’я судин та знижувати кров’яний тиск.