У багатьох з нас є звичка “поспать ще п’ять хвилин” після того, як спрацював будильник. Але чи знали ви, як ця звичка впливає на ваш мозок? Недавні наукові дослідження виявили декілька цікавих аспектів цього процесу.
Вплив на сонні фази
Коли ви повертаєтеся до сну після того, як прокинулися, ви, швидше за все, не пройдете повний цикл сну. Ваш мозок може швидко потрапити назад в глибокий сон, пропускаючи поверхневі стадії. Це може спричинити відчуття спантеличеності або дезорієнтації, коли ви знову прокинетеся.
Сповільнення метаболізму
Додаткові п’ять або десять хвилин сну можуть сповільнити ваш метаболізм, оскільки ваше тіло вважає, що ви все ще спите. Це може призвести до відчуття втоми протягом дня, навіть якщо ви спали достатньо.
Вплив на пам’ять
Сон допомагає консолідувати пам’ять. Проте, коли ви прокидаєтеся та знову засинаєте, цей процес може бути порушений. В результаті, інформація, яку ви отримали перед сном, може бути не так добре запам’ятана.
Емоційний стан
Короткі перерви в сні можуть збільшити рівень стресу, адже ваше тіло починає виробляти кортизол, стресовий гормон. Це може призвести до погіршення настрою впродовж дня.
Поради
- Встановіть будильник на конкретний час, коли вам дійсно потрібно прокинутися.
- Спробуйте поступово йти спати раніше, щоб отримати достатньо сну.
- Розташуйте будильник далі від ліжка, щоб вам довелося вставати, щоб його вимкнути.
Заключення: хоча додаткові хвилини сну можуть здатися спокусливими, вони можуть мати негативний вплив на ваше самопочуття та продуктивність протягом дня. Намагайтеся стежити за якістю свого сну та відповідно коригувати свій режим.