Чтобы быть полностью уверенным в качестве протеина, достаточно сделать его самостоятельно, при помощи натуральных ингредиентов. Большинство населения, которое ведет активный образ жизни, знают о недостатках покупных протеинов со сомнительным составом. Даже высокая цена может быть не показателем качества продукта. Поэтому, гораздо надежней сделать протеин самому.
Людям, занимающимся интенсивно спортом, нужно большое количество белка в сутки. Например атлетам, которые весят более 90 кг, желательно ежедневно употреблять не менее 180 грамм белка. А это 800 грамм куриного филе, или 2 литра соевого молока. Не каждый сможет осилить такое количество еды.
Где содержится протеин
Протеин – высококачественный белок. Как известно, без достаточного количества белка в рационе, плодотворные занятия спортом становятся невозможными, так как организм не будет успевать восстанавливаться. Аминокислоты способствуют регенерации мышечных тканей. Протеиновый коктейль поможет покрыть потребности организма в аминокислотах, ускорить процессы восстановления и создать все предпосылки для набора мышечной массы.
Продукты с большим содержанием белка на 100 грамм продукта:
- Куриное мясо 27г;
- Творог 17г;
- Яичный белок 11г;
- Семена конопли 35г;
- Спирулина 57г;
- Соя 36г;
- Сыр “Пармезан” 36г;
- Тунец 29г.
Лучшие натуральные протеиновые коктейли
Для того, чтобы сделать свой протеиновый коктейль максимально полезным и эффективным, необходимо добавлять в него семена конопли. Именно они являются залогом отличного самочувствия и быстрого набора массы.
Конопляный протеин содержит огромное количество незаменимых аминокислот, которые нужны для быстрого восстановления. Он не имеет ничего общего со своими наркотическими сородичами, т.к. не содержит тетрагидроканнабинол (ТГК).
Семена каннабиса разрешено продавать в Украине. Ведь, данная культура широко используется для изготовления текстиля, лекарств и бумаги. На сегодняшний день семена каннабиса стали супер-фудом №1.
Рецепты протеиновых коктейлей
Молочно-конопляный
- Молоко – 250 мл;
- Овсяные хлопья – 20 г;
- Семена конопли – 20 г;
- Семена льна – 10 г;
- Сахарозаменитель – по вкусу.
Все ингредиенты смешать в чаше блендера, перелить в стакан и ежедневно употреблять. Такой протеин из семян конопли поможет приобрести желаемую форму и значительно укрепит иммунную систему.
Белково-конопляный
- Мороженое – 80г;
- Куриное яйцо – 1 шт;
- Семена конопли – 20 г;
- Семена чиа – 10г;
- Йогурт – 100 г;
- Соевое молоко – 50 г.
Все продукты смешать до однородной массы при помощи блендера или венчика. Употреблять после тренировки. Данный протеиновый напиток способен быстро восстановить силы, а также позитивно влияет на обмен веществ в организме.
Кокосово-конопляный
- Кокосовое молоко – 250 г;
- Семена конопли – 50 г;
- Мед – 2 ч.л;
- Банан – 1 шт;
- Мякоть апельсина -1 шт.
Смешать все фрукты в чаше блендера и процедить получившуюся жидкость через сито. Затем залить их молоком, медом и добавить семена конопли. Отличный вариант, как для вегетарианцев, так и для обычных спортсменов.
В таких протеиновых коктейлях содержится достаточное количество белка и аминокислот, а также, омега -3 и омега -6. Такой богатый состав позволяет держать в тонусе не только свое тело, но и свое здоровье. Заказывая семена конопли новой почтой, вы открываете для себя новые полезные рецепты и здоровое тело.