L-аргинин является условно-незаменимой аминокислотой. Это означает, что организм ее синтезирует, но в малых количествах, а в некоторых случаях — вообще перестает вырабатывать. Поэтому нужно дополнительно получать аргинин из продуктов питания: красного мяса, грецких и кедровых орехов, молока, муки, нешлифованного риса, яиц. Однако даже из них трудно получить необходимое суточное количество аминокислоты. Поэтому нужно принимать специальные добавки. О пользе L-аргинина и способах приема расскажем далее.
Полезные свойства
Аргинин имеет много полезных свойств. Разберемся, для чего он нужен в повседневной жизни:
- способствует расширению сосудов;
- препятствует формированию тромбов;
- снижает артериальное давление;
- повышает иммунную защиту организма;
- улучшает обменные процессы в организме;
- стимулирует регенерацию клеток;
- помогает синтезировать инсулин и другие ферменты;
- благотворно влияет на работу почек и печени.
Для спортсменов
Спортсмены нуждаются в усиленном поступлении аргинина для увеличения выносливости и улучшения результатов при выполнении физических упражнений. Поэтому им желательно употреблять аминокислоту в виде добавок. Их польза для спортсменов:
- происходит насыщение мышечных тканей кислородом;
- лучше и быстрее накачиваются мышцы у бодибилдеров;
- устраняется чувство «перетренированности» после физических нагрузок;
- улучшается транспортировка креатина в волокна мышц.
Купить L-аргинин в капсулах и порошке можно в магазине спортивных добавок BBR https://bbr.in.ua/arginine.
Для мужчин
Отдельно выделяют полезные свойства L-аргинина для мужчин. Вещество улучшает функционирование простаты, устраняет эректильную дисфункцию, улучшает качество семенной жидкости.
Регулярный прием во время физических нагрузок позволяет достичь значительных результатов в спорте.
Для женщин
Употребление аминокислоты для женщин имеет свои положительные стороны: помогает бороться с лишним весом, стимулирует приток крови к органам малого таза, тем самым улучшая репродуктивную функцию. Исследования доказали, что при приеме таких добавок у женщин уменьшаются боли во время ежемесячных недомоганий.
Показания к применению
Препараты на основе аргинина (например, Вазотон) выписывают при таких заболеваниях:
- ослабление иммунитета;
- артроз и артрит;
- диабет;
- депрессивные состояния;
- астенический синдром;
- гепатит, цирроз и другие патологии печени;
- желчнокаменная болезнь;
- избыточный вес;
- заболевания репродуктивной системы.
Спортсменам L-аргинин помогает восстановить мышечную ткань после тренировок, ускоряет заживление после травм, стимулирует прирост мышечной массы, стабилизирует давление.
Как правильно принимать
Как принимать капсулы или порошок, можно узнать у специалиста по спортивному питанию или у врача, а также прочесть в инструкции к добавке. В целом существует 3 схемы приема:
- Для лечения различных заболеваний. Пить нужно 1-3 капсулы в день, суточная дозировка — 3 г. Препарат принимается во время еды.
- В качестве спортивной добавки. Спортсмены предпочитают аргинин в порошке. Его растворяют в воде или соке. Суточная доза — 10 г. Также его принимают в капсулах за 30 минут до посещения спортивного зала. Употреблять добавку можно и во время выполнения физических упражнений.
- Для снижения веса. Суточная дозировка рассчитывается диетологом. Принимают добавку перед сном или за час до физических нагрузок.
Употребление L-аргинина необходимо во многих случаях, особенно он полезен спортсменам. Но чтобы аминокислота приносила пользу, приобретать ее нужно в проверенных местах.