Медики назвали четыре эффективных способа снизить давление без лекарств

Ученые в ходе исследования, опубликованного в Европейском журнале профилактической кардиологии, выявили четыре физических упражнениях, которые могут нормализовать кровяное давление.

По словам медиков, самыми эффективными упражнениями оказались ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание. Исследователи отмечают:

«Рекомендуется со средней интенсивностью выполнять аэробные упражнения не менее 30 минут. К таким нагрузкам относятся ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание, [заниматься нужно] 5−7 дней в неделю, общая продолжительность [занятий] должна быть не меньше 150 минут».

Специалисты добавили, что избежать развития гипертонии можно, изменив пищевые привычки — сократить потребление соли, кофе и спиртного.

Поділіться
EN RU UK