Статистика свідчить, що інсульти стають все більш поширеними недугами у всьому світі. Заборона рясно розміщується на вимогах до здорового способу життя та раціонального харчування. Нещодавно дослідники та медичні фахівці виявили ряд продуктів, які можуть значно підвищити ризик розвитку інсультів.
Ця інформація є вельми актуальною, адже через свідомий вибір харчових продуктів, можливо, знизити власні ризики.
Високий вміст солі
Вживання продуктів з високим вмістом солі визнано однією з провідних причин підвищення артеріального тиску, що, у свою чергу, є чинником ризику інсульту. Варто обмежити споживання продуктів, таких як: буліони, консервовані продукти, фаст-фуд, солоні закуски та інші.
Трансжири
Трансжири можуть підвищувати рівень “поганого” холестерину (LDL) в крові та знижувати рівень “доброго” холестерину (HDL), що веде до розвитку атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань. Варто уникати продуктів, що містять трансжири: фаст-фуд, печиво, крекери, маргарин та інші.
Червоне м’ясо і оброблене м’ясо
Деякі дослідження вказують, що високий вживання червоного та обробленого м’яса може бути пов’язаним з підвищеним ризиком інсульту. Стейки, сосиски, бекон і інші види м’яса часто містять насичені жири та сіль.
Солодощі і цукровмісні напої
Переважне споживання цукру може призвести до ожиріння та діабету 2 типу, які є чинниками ризику інсульту. Солодкі напої, цукерки, торти та інші десерти слід обмежити у вашому раціоні.
Алкоголь
Підвищене споживання алкоголю може привести до підвищення артеріального тиску, аритмій та інших серцевих проблем. Лікарі рекомендують стримувати алкогольне споживання.
Завершальні зауваження
Збереження серця та судин у гарному стані – це завдання, яке починається з вашого столового серветки. Вибір здорових продуктів та уникнення тих, що підвищують ризик серцевих захворювань, може бути ключем до здорового майбутнього.
Пам’ятайте, що збалансований раціон, багатий на свіжі овочі, фрукти, бобові, цілісні злаки та здорові жири, як, наприклад, оливкова олія, може стати вашим щитом від багатьох хвороб.
Спілкуйтеся зі своїм лікарем, щоб розробити персоналізований план харчування та визначити оптимальний спосіб захисту вашого серця та мозку від розвитку інсультів та інших серцево-судинних захворювань. Ваш здоровий вибір починається зі здорової тарілки!