Коэнзим Q10 – это витаминоид, который часто называют Q10, убихинон или убихинол. Также это жирорастворимая молекула, которая по структуре похожа на витамин K и витамин E. Q10 играет важную роль в снабжении клеток энергией. По этой причине это происходит в основном в легких, печени, сердце, органах, требующих много энергии. С возрастом концентрация Q10 в различных тканях значительно снижается. Особенно страдает сердце.
Как жирорастворимое вещество, оно в основном содержится в жирной пище. Продукты животного происхождения содержат большое количество Q10, особенно мясо, рыба, птица, печень, яйца и масло. Меньшие количества содержатся в растительных продуктах, за исключением пищевых масел, таких как соевое, рапсовое и кунжутное масла, а также бобовых, сои и орехов. От 5 до 10 миллиграммов коэнзима Q10 ежедневно принимают с пищей.
Для организма женщин и мужчин данное вещество крайне необходимо. В качестве биодобавок убихинон и убихинол представлены на сайте интернет-магазина Джини. Как монопрепарат или комплексный коэнзим содержащий препарат можно выбрать в категории “Коэнзим Q10 и Убихинол”.
Коэнзим для женщин
Некоторые исследования подтверждают, что прием коэнзима в добавках минимизирует риск выкидыша у женщин, преждевременных родов, а также токсикоза. Согласно некоторым исследованиям, введение коэнзима Q10 снижает частоту мигрени, которой страдают чаще всего женщины.
Согласно новому исследованию, коэнзим Q10 может стимулировать выработку кератина волос, за счет чего они возобновляют свой рост и крепкость.
Коэнзим для мужчин
Эффект от приема коэнзима Q10 наблюдается при болезни Паркинсона. Альцгеймера и дегенерации желтого пятна. Также вещество содержится во многих кремах для кожи как средство против морщин и для защиты кожи от действия свободных радикалов. Показан для мужчин, чтобы повысить качество и подвижность сперматозоидов.
Пожилые люди, курильщики и люди, которые много занимаются спортом или находятся в состоянии сильного стресса, особенно нуждаются в повышенных дозировках коэнзима, которые можно получить из продуктов питания, и приема биологически активных добавок.
Суточная норма коэнзима
Коэнзим в капсулах (это его основная приемлемая форма выпуска, так как вещество жирорастворимое) следует принимать утром или вечером, запивая жидкостью, по назначению врача. Точная дозировка осуществляется путем измерения уровня в крови во время терапии.
- 25-40 лет – 200 мг.
- 40-60 лет – 400 мг.
- от 60 лет – 600 мг.
Во время планирования беременности:
- Для улучшения качества яйцеклеток – до 800 мг.
- Для улучшения качества спермы – до 800 мг.
Кому следует осторожно принимать Коэнзим
Никаких отрицательных эффектов при приеме коэнзима Q10 в биодобавках не наблюдалось. Однако, существует ряд препаратов, снижающих уровень коэнзима Q10 в организме. К ним относятся статины. Все, кто принимает антикоагулянты, могут принимать Q10 только после консультации с врачом, это из-за того, что Q10 похож на жирорастворимый витамин К и может снизить эффективность лекарств.
Более высокие дозы от 50 до 300 мг в день могут привести к потере аппетита, тошноте, расстройству желудка, диареи, боли в верхней части живота или общему недомоганию. Также описаны такие симптомы, как бессонница, сыпь, головокружение и неприятные ощущения в глазах при воздействии света.