Родиной капоэйры является далекая Бразилия, в которой это грациозное и эффектное боевое искусство считается неотъемлемым элементом национальной культуры. Там капоэйра – это не только красивый спорт или зрелищный танец – это еще и философия, и система ценностей, и определенный взгляд на жизнь. Сегодня капоэйра получила известность и популярность далеко за пределами своей родины и широко распространилась благодаря наличию специализированных центров практически по всему миру.
Капоэйра представляет собой уникальный симбиоз танца, акробатики, боевого искусства. То есть, это больше, чем просто техника сражения или заурядные схватки на ринге. Чего уж говорить, если сама тренировка проходит под ритмичные мотивы струнных инструментов. Но несмотря на такую зрелищность, капоэйра является не только эффектным, но и весьма эффективным видом боевых искусств. Чтобы свести к нулю травмы, во многих вариантах капоэйры практикуются бесконтактные ударные приемы, и именно в таком виде капоэйра наиболее распространена в качестве увлекательных фитнес-тренировок.
Чего можно достигнуть на тренировках
В последнее время занятия капоэйра становятся популярны не как боевое искусство, а как вариант интенсивных фитнес-тренировок. Ударные, акробатические и даже танцевальные элементы тренировок позволяют занимающимся дать комплексную нагрузку на многие группы мышц.
Капоэйра в первую очередь тренирует чувство равновесия, ориентацию в пространстве и координацию движений. Все дело в том, что данное фитнес-направление считается очень динамичным и подвижным – в процессе тренировки или схватки ученики постоянно находятся в движении, нанося удары или уклоняясь от них. Вы научитесь правильно управлять и владеть своим телом, а также предугадывать намерения противника.
Используемые в капоэйра базовые движения и прыжки дают возможность интенсивно прорабатывать все группы мышц. Все это проходит в довольно увлекательной форме – тренировки под ритмичную музыку позволяют сжигать довольно высокий процент калорий.
Как и любое боевое искусство, капоэйра включает в себя несколько направлений, которые отличаются как методиками тренриовок, так и техникой схваток. Тем не менее, тренировки по любому из направлений составлены таким образом, что полученные навыки легко использовать при самообороне.
Занятия капоэйра зрелищны и увлекательны настолько, что начанающие могут позабыть о контроле за тренировками. Чтобы избежать чрезмерной усталости и нормировать нагрузки правильно, попробуйте воспользоваться приложением uActive (http://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/) от NixSolutions. uActive суммирует данные о физической активности спортсмена и представляет их в удобной графической форме, которая позволяет оценить интенсивность и энергозатратность как отдельных упражнений, так и тренировки в целом. Отзывы о приложении доступны на NixSolutions reviews, а более детальная информация – на сайте компании NixSolutions reviews (www.upwork.com/o/companies/~012dcd59e2c1a72d1c)
