Как похудеть за 10 дней с пользой для здоровья

Лето – лучший период для оздоровления организма. Долгие вечерние прогулки, солнце (и крем с Spf-защитой), приятные физические активности на свежем воздухе, обилие фруктов и овощей, успокаивающая зелень листвы и синева водной глади. Все это помогает нам справиться с последствием зимней спячки, рабочих стрессов, неправильного режима питания, малоподвижного образа жизни. Именно летом проще всего и приятней всего приводить свою фигуру к комфортному идеалу.

Правильное питание – 80% успеха

Для того чтобы помочь себе сбросить лишние килограммы и, одновременно, подпитать организм витаминами, микроэлементами и антиоксидантами, специалисты по правильному питанию рекомендуют обратить внимание на смузи.

Смузи – это коктейли, в состав которых входят свежие и замороженные фрукты, овощи, ягоды, зелень, орехи, сухофрукты, семена и проростки. Такие коктейли можно сделать, используя недорогие блендеры для коктейлей или профессиональные блендеры и шнековые соковыжималки. Правильно подобранный и приготовленный коктейль активизирует в организме метаболические процессы, за счет чего сжигание жиров и обмен веществ будут происходить быстрее.

Ежедневное употребление смузи в качестве полноценного, питательного и вкусного, а главное, низкокалорийного, завтрака или ужина спасет организм от обезвоживания и его симптомов. Часто нам некогда выпивать те самые, рекомендованные и необходимые 1,5 литра воды в сутки. В этом случае коктейль из овощей и фруктов, содержащий большое количество жидкости, становится настоящим спасением.

Кроме того, коктейль из натуральных ингредиентов, приготовленный без термической обработки, без добавления соли, сахара, пищевых добавок и красителей, через некоторое время качественно изменит ваше представление о вкусе пищи. Вкусовые рецепторы перестанут воспринимать как «вкусняшку» калорийный фаст-фуд, обильно посоленные салаты, сдобренные жирным майонезом и прочие вредности в повседневном рационе.

Путь к идеальной талии через детокс

Похудение с помощью смузи – это не изнурительная диета. Вы едите все, к чему привыкли и что любите, добавив к своему ежедневному рациону стакан зеленого смузи.

Основной ингредиент зеленых смузи, как понятно из названия, листовая зелень и зеленые овощи: шпинат, сельдерей, капуста Кале, салат, петрушка, брокколи, огурец и авокадо. Благодаря ним происходит вывод токсинов из организма, и ускоряется обмен веществ. Как результат: тонкая талия, красивая кожа, ногти и волосы, отличное настроение и бодрость в течение дня, здоровый сон ночью.

Если вы не очень любите, насыщенный вкус зелени, то первое время, для приготовления смузи можно использовать шпинат. Он обладает нейтральным вкусом, который практически не ощущается и легко «маскируется» вкусами фруктов и ягод. При крайне низкой калорийности и насыщенности жирами, шпинат содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, способствующих активизации метаболизма.

В 100 граммах шпината:

  • 23 калории,
  • 0,4 грамма жиров,
  • 2,9 грамма белков,
  • 0,4 грамма сахара,
  • 0 грамм холестерина.
  • Натрий, калий, кальций, магний, железо.
  • Витамины А, В12, С, В6, D.

Для качественного детокса понадобится всего лишь 3 дня подряд два приема пищи заменить на смузи, а в обед какая-либо здоровая еда, не содержащая белых углеводов. Например, овощной салат и курица или стек с запеченным картофелем.

Если без углеводов никак, то во время детокса в первой половине дня побалуйте себя стаканчиком свежевыжатого сока из любимых фруктов. Для приготовления сока рекомендуется использовать шнековые соковыжималки, благодаря которым из продуктов выжимается максимум сока. Достойная альтернатива шнековых соковыжималок — центробежные, которые объединяют в себе преимущества шнековых и доступность цены механических. Соковыжималки центробежные купить выгодно, если вы всегда имеете возможность выпить сок практически сразу после отжима. Если же вы привыкли делать заготовки, в том числе и соковые, тогда для вашей кухни лучший выбор – шнековая модель. Сок, полученный с ее помощью, может храниться в холодильнике до 48 часов без потери полезных свойств.

После трех дней интенсивной детоксикации, переходите к своему привычному рациону, сохранив в нем утренний или вечерний смузи.

В результате этой программы, уже через 10 дней уйдут от 2,5 до 5 килограмм. При этом организм не только не будет лишен полезных элементов питания, как бывает при обычной диете, но получит дополнительный заряд жизненно необходимых веществ. Так приятно и полезно вы еще не худели никогда! Пейте смузи и будьте стройны, здоровы и энергичны!





Все последние новости Украины сегодня и новости дня в мире на News UA