Весна — настоящий сезон новых начинаний. Это идеальное время для позитивных перемен и новой руки. Именно поэтому мы часто планируем похудеть весной – и очень удачно. Весной начинают появляться свежие овощи и фрукты, а погода располагает к большему количеству активного отдыха. Планируя весеннее похудение, стоит попробовать несколько хитростей, которые помогут достичь поставленной цели, – пишут Запорожские Вести.
Как похудеть весной?
Основой любого успешного плана по снижению веса является здоровое, сбалансированное питание, физическая активность и постоянство. Тем не менее, кажется, что весна немного помогает нам в достижении результатов нашей мечты. Лучшее настроение, больше энергии и позитивное отношение к жизни – неотъемлемые предвестники нового сезона, которые появляются с лучами солнца. Однако весна также открывает сезон полезных деликатесов, что, несомненно, может облегчить изменение зимних привычек.
11 хитростей, которые облегчат весеннее похудение
Ешьте полезные жиры
Безжировая диета вовсе не является здоровой диетой, но то, какой жир вы едите, имеет большое значение. Замените животные жиры на более здоровые растительные альтернативы. Не забывайте есть рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами. Также включите в свой рацион авокадо, орехи и семена.
Еще больше овощей
Весна — лучшее время, чтобы добавить в свой рацион больше овощей. Через мгновение появятся первые весенние овощи, а сразу после весны вас ждет летний взрыв свежих овощей и фруктов. Они не только имеют прекрасный вкус, но и соблазняют своим внешним видом. Отдавайтесь им без сожаления.
Ставка на напитки
Следите за тем, что вы пьете. Попрощайтесь со сладкими газированными напитками, поздоровайтесь с чаем (особенно зеленым и белым), травяными настоями, водой и соками.
Научитесь пить воду
Весна — идеальное время, чтобы привыкнуть пить воду. Во-первых, когда температура за окном повышается, вы чаще испытываете жажду. Во-вторых, вы можете обогатить воду вкусными добавками для вкуса. Купите мяту в горшке и добавьте один лист в воду, если вы не можете заставить себя пить ее регулярно. Можно добавить кусочки огурца, цитрусовые, сок лимона, свежие или замороженные ягоды. В ближайшие теплые месяцы вы выработаете здоровую привычку.
Ставка на хруст
Знаете ли вы, что употребление пищи с гладкой текстурой способствует съедению больших порций? Вы съедите меньше, если вам придется немного жевать во время еды. Для этой миссии отлично подойдет молодая морковь, редис и другие овощи.
Сон
Отсутствие должной гигиены сна может существенно навредить, в том числе и похудению. Если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, не забывайте высыпаться. Ночной отдых необходим для правильного функционирования, например, гормонального хозяйства.
Быть активным
И речь идет не только о типичных физических нагрузках, т.е. тренировках и упражнениях. Живите активно – гуляйте, много ходите пешком, плавайте. Все это влияет на ваше тело, и вы больше двигаетесь. Весна — это время, когда больше доступа к солнечному свету эффективно добавляет энергии и улучшает настроение.
Планируйте свой завтрак
Это лучший способ избежать утренней суеты и пропустить завтрак. Этот первый прием пищи является лучшим союзником для похудения и придает ритм метаболизму. Планируйте, что вы будете есть, и даже приготовьте себе завтрак накануне вечером.
Ограничение жареной пищи
Вам не нужно начинать с огромных изменений, за которыми будет трудно следовать. Попробуйте сделать ставку на несколько небольших, но чрезвычайно важных привычек. Ограничьте потребление жареной пищи.
Ешьте больше клетчатки
Пищевые волокна являются чрезвычайно важным элементом диеты. Это оказывает огромное влияние на здоровье и работу кишечника. Нужно есть много продуктов, содержащих клетчатку.