1. Банани: Банани є одними з найкращих продуктів для легкого засвоєння. Вони багаті на вітаміни і мінерали, включаючи калій, і відомі своїми властивостями полегшувати травлення.
2. Йогурт: Йогурт містить корисні бактерії, які допомагають у травленні. Він також є хорошим джерелом білка і кальцію.
3. Овочеві супи: Легкі овочеві супи, особливо коли овочі добре зварені, легко перетравлюються і забезпечують організм необхідними поживними речовинами.
4. Авокадо: Цей фрукт є джерелом здорових жирів і легко засвоюється. Авокадо також містить волокна, які сприяють здоров’ю кишечника.
5. Відварене яйце: Яйця – чудове джерело білка і легко засвоюються, особливо коли вони варені або приготовлені без додавання жиру.
6. Варена курка або індичка: Ці види м’яса є легкими для засвоєння і є відмінним джерелом білка.
7. Риба: Риба, особливо легкі сорти, такі як тріска або тілапія, засвоюється легше, ніж жирніші види м’яса.
8. Картопляне пюре: Легко засвоюється, особливо якщо приготувати без додавання молока і масла. Картопля є хорошим джерелом вуглеводів.
Загальні Рекомендації
- Їжте менші порції: Великі порції можуть ускладнити травлення.
- Їжте повільно: Тщательне пережовування сприяє кращому засвоєнню їжі.
- Уникайте важкої їжі: Жирна, гостра або дуже солона їжа може ускладнити травлення.
Ці продукти можуть бути особливо корисними для людей з чутливим шлунком або під час одужання після хвороби. Важливо слідувати рекомендаціям лікаря та враховувати індивідуальні потреби організму.