Дієтологи і лікарі назвали часті причини, чому люди набирають вагу:
- Надмірне споживання калорій: Основна причина набору ваги – це споживання більшої кількості калорій, ніж витрачається. Часто люди недооцінюють кількість споживаних калорій, особливо при вживанні фаст-фуду та солодких напоїв.
- Недостатність фізичної активності: Сучасний спосіб життя часто вимагає довгого сидіння за робочим столом або перед екраном, що призводить до зменшення загальної фізичної активності та, відповідно, до зниження калорій, які спалюються.
- Недолік сну: Недостатня кількість сну може вплинути на гормони, що регулюють відчуття голоду, такі як грелін та лептин, збільшуючи апетит та спонукаючи до переїдання.
- Стрес: Високий рівень стресу може призвести до “емоційного їдіння”, коли люди вживають їжу для заспокоєння або втіхи, а не через фізичне відчуття голоду.
- Вік: З віком метаболізм сповільнюється, а м’язова маса зменшується, що призводить до сповільнення обміну речовин та, як наслідок, до набору ваги.
- Генетичні фактори: У деяких людей є генетична схильність до набору ваги, яка впливає на метаболізм, апетит та розподіл жирових клітин в організмі.
- Гормональні зміни: Гормональні зміни, такі як вагітність, менопауза або проблеми з щитовидною залозою, можуть впливати на вагу та здатність контролювати вагу.
- Медичні стани та ліки: Деякі медичні стани, такі як синдром полікістозних яєчників, депресія, а також деякі види ліків, можуть призвести до набору ваги або ускладнити зниження ваги.
Ці фактори можуть взаємодіяти та посилювати один одного. Розуміння та усвідомлення цих причин може допомогти в розробці ефективних стратегій для контролю ваги та підтримання здорового способу життя.