Борьба с ненавистным жиром может быть не такой длительной и изнуряющей, если кардинально пересмотреть свой ежедневный рацион и заиметь несколько полезных привычек. С этими привычк
ами лишний вес будет уходить быстрее и легче, а тело приобретет желаемые формы.
Пейте воду
Вода ускоряет процессы метаболизма, выводит шлаки и токсины из организма, способствует его скорейшему очищению. Недостаток воды приводит к рефлекторной задержке жидкости в организме и набору лишнего веса. Кроме того, вода уменьшает чувство голода.
Полюбите перец
Возьмите за привычку приправлять еду острым перцем чили. Это не только разнообразит вкус приготовленных блюд, но и принесет довольно ощутимую пользу – в перце содержится капсаицин – вещество, которое расщепляет жир.
Больше спите
Спите не менее 8 часов в сутки. Можно и больше. Во время сна в организме вырабатывается гормон мелатонин – гормон, который обладает одним замечательным свойством – он улучшает липидный обмен и контролирует прибавку веса.
Полюбите овощи
Если вы хотите похудеть, возьмите за привычку есть сырые, тушеные и вареные овощи. Их должно быть много, не менее 400 гр. в день. Ешьте овощи на завтрак, обед и ужин – организм скажет вам спасибо, улучшив состояние кожи и снижая количество жира.
Перейдите на дробное питание
Ешьте часто – дробное питание ускоряет обмен веществ, есть нужно каждые четыре часа. Первый прием пищи должен быть не позднее, чем через час после пробуждения. Частые приемы пищи необходимы потому, что у нашего организма есть одно свойство: запасаться жиром, если вы питаетесь меньше 3 раз в день.
Выбирайте полезные жиры
Избавляясь от лишних килограммов, многие ошибочно исключают из своего рациона все жиры. Это – ошибка. Жиры необходимы организму каждого человека. Остановите свой выбор на продуктах, содержащих растительные жиры: льняное, соевое, оливковое масло. Кроме этого, включите в свой рацион жирную морскую рыбу, в которой содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.
Полюбите физические тренировки
Выделите в своем ежедневном распорядке дня час для занятий спортом. Это может быть пробежка, занятия в тренировочном зале, посещение бассейна или утренняя зарядка. Главное – не пропускайте ни одного дня. Ежедневные физические нагрузки помогут сжигать калории и улучшат обмен веществ в организме.
Чтобы контролировать процесс похудения, воспользуйтесь мобильным приложением uActive от компании Nix Solutions. Этот виджет устанавливается на мобильные устройства и в круглосуточном режиме собирает данные о вашей активности. В приложении есть функция подсчета израсходованных калорий – это помогает контролировать вес. Подробнее с функционалом uActive можно познакомиться на сайте компании (Nix Solutions reviews).