Как избавиться от токсикоза?
Практически все беременные женщины знают, что такое токсикоз. Кого-то он мучает только по утрам, а кого-то на протяжении всего дня. Не смотря на распространенность этого «недуга» далеко не каждая женщина знает о том, что от него можно избавиться, или хотя бы снизить риск его появления, если следовать определенным советам. Именно о них и пойдет речь в данной статье.
Методы борьбы с токсикозом.
• Если вы хотите раз и навсегда избавиться от токсикоза, то должны разработать для себя удобный режим дня и никогда о нем не забывать. Ложитесь спать в дно и то же время, желательно не слишком поздно. Кроме того, старайтесь и питаться «по расписанию».
• Пересмотрите свой ежедневный рацион питания. Исключите из него слишком жирную, соленую и острую пищу. Старайтесь есть небольшими порциями, но не менее 6 раз в день. Не допускайте чувства голода! Кроме того, не старайтесь сильно разогревать свой обед. Лучше есть слегка прохладную пищу.
• Облегчить токсикоз могут мятный чай или леденцы. Так же избавить беременную женщину от приступа тошноты помогут и кисловатые конфеты, например, апельсиновые, ананасовые или лимонные.
• В течение дня старайтесь пить больше обычной воды или свежевыжатые соки. Также рекомендуется пить имбирный чай или зеленый чай с лимоном. Можно сварить и компот из сухофруктов.
• Не стоит сразу после пробуждения садиться за стол. Лучше сначала прогуляться на свежем воздухе хотя бы полчаса, а потом начинать трапезу.
• Не пользуйтесь духами, дезодорантами и другими средствами, которые имеют резкий запах. Кроме того, старайтесь меньше времени находиться на кухне, когда что-то готовите. Пусть супруг поможет вам в приготовлении обеда.
• Не употребляйте тяжелую пищу. Лучше ешьте фрукты и овощи, делайте различные салаты.
• Избегайте стрессов и излишних физических нагрузок как на работе, так и дома.