Настя Каменских рассказала об упражнениях для красивой фигуры

33-летняя Настя Каменских поделилась своими секретами с поклонниками. Супруга Потапа рассказала, как в домашних условиях накачать красивые ягодицы.

Обладательница стройной фигуры и соблазнительных форм заверила фанатов, что эти упражнения окажутся очень эффективными, несмотря на то, что являются базовыми. Настя посоветовала делать приседания с широким разведением ног. Для этого придется медленно приседать, чувствуя каждую мышцу, ровно до того момента, пока бедра не станут параллельны полу. Поднимаясь вверх, необходимо сжимать ягодицы.

В Беларуси скончался еще один протестующий

Вторым упражнением певица назвала ягодичный мостик. Звезда заметила, что этот вариант идеален для тех, кому сложно приседать. «Лягте на спину, согните ноги в коленях и медленно поднимайте и опускайте таз. Верхняя часть тела при этом неподвижна. При подъеме — напрягайте ягодицы и после — не опускайте таз до конца на пол», — поделилась техникой выполнения Настя.

Израильская армия нанесла серию ударов с воздуха по Газе

После этого она посоветовала переходить к отведению ног назад с упором на пол. Для этого потребуется опуститься на колени и вытянуть руки на ширине плеч. «Поднимите одну ногу, пока ваше бедро не будет параллельным корпусу. И на самой верхней точке сожмите ягодицы», — рассказала знаменитость.

Самолет ВВС Беларуси слетал на военный аэродром под Москвой и вернулся

Поклонники поблагодарили Каменских за такие простые советы, которым может последовать каждый. «Так круто, что вы позиционируете здоровый образ жизни и спорт, а не «люби себя такой, какая есть» и всё такое», «Попа как у Ким!», «Красоточка», — прокомментировали фолловеры.

Источник: Cosmo