Пробежки с умом!

Мечта стать стройной и красивой, желательно быстро и недорого, посещает каждую светлую голову с завидным постоянством. До воплощения ее в жизнь, собственно, рукой подать – полчаса времени, выделенного на бег четыре-пять раз в неделю, не требуют ни особых усилий, ни затрат. И результат не замедлит сказаться “на лицо”, если подойти к делу серьезно, обоснованно, избежав стандартных ошибок. Разбейте весь путь вашего победного шествия (точнее бега) на маленькие шаги к победе.

Шаг 1 – Правильное начало половина дела Спланируйте начало занятий на выходные, чтобы создать стойкую праздничную ассоциацию. Не планируйте в первый день много, можно просто пройтись, выбрать оптимальный маршрут, засечь, сколько времени максимально будет занимать пробежка.

Шаг 2 – Как вы яхту назовете… или правильный настрой. Вдохните мысль, что наконец-то начали использовать данный жизнью шанс. Сделайте для себя напоминание: “утреннее время – это экономия в плотном графике дня, силы умножаться и я успею больше”. Утром легче почувствовать гармонию со своим телом, “договориться о сотрудничестве”. К тому же, воздух утром чище, гораздо меньше машин и пешеходов.

Шаг 3 – Дело мастера боится. Основы технического подхода к бегу не так уж сложны. Не перегружайте организм, вполне достаточно 30 минут бега. Занимайтесь не реже трех-четырех раз в неделю. Начинайте с разминки и бега трусцой, общее время бега не должно в начале превышать 15 мин., затем доведите его до получаса к концу четвертой недели занятий. Дышите спокойно, размеренно. К концу пробежки можно сделать небольшое ускорение.

Шаг 4 – Выбор пути. Маршрут пробежки должен вам нравиться, не вызывать дискомфорта. В идеале, это парк или сад, любое соседство с зелеными насаждениями приветствуется.

Шаг 5 – Большой секрет для маленькой компании. С кем бежать? Одно дело, если вам привычнее все делать в одиночку. Но даже и тогда есть смысл учесть варианты. Для кого-то удобны утренние пробежки с собакой. А еще стоит пригласить близкого человека, перед ним всегда хочется выглядеть сильнее. Общее увлечение принесет двойную пользу, добавит вам оптимизма, повысит энергетику.

Шаг 6 – Порадуйте себя удобством. Одежда и обувь должны быть максимально удобными, выбирайте натуральные ткани, радующие глаз расцветки. Храните одежду для пробежек отдельно, всегда “в полной боевой готовности”.

И не забывайте регулярно благодарить себя за принятие такого ответственного решения, за каждую новую победу над ленью и килограммами, отмечайте в ежедневнике изменения веса. Приучите себя начинать утро с положительной формулировки любых неурядиц. Чаще улыбайтесь – ведь вы на пути к победе!
Спонсором данной статьи являеется интернет-магазин, который реализует различные виды пульсоксиметров. Что же такоепульсоксиметр? На этот вопрос ответят на сайте, а мы рекомендуем вам его применять при беге и выявлять моменты особой нагрузки.

По материалам postun.com

Залишити відповідь

Share via