Занятия «горячей йогой» уменьшают эмоциональное выгорание и негативные мысли

Йога, по-видимому, уменьшает симптомы депрессии, включая сосредоточение внимания на негативных чувствах и эмоциональном выгорании Эксперты говорят, что эта практика может быть полезным дополнением к разговорной терапии и антидепрессантам.

Поскольку йога стала популярным способом снимать стресс, исследователи пытались понять, как это может принести пользу нашему здоровью. До сих пор была доказана связь между медитацией, которая лежит в основе многих стилей йоги, и замедлением клеточного старения. Йога также может ослабить воспаление и снять боль.

Новое исследование находит связь между занятиями так называемой «горячей йогой» и депрессиями. В исследовании с участием 52 женщин с признаками депрессии, в том числе высоким уровням стресса и нездоровыми диетами, Линдси Хопкинс (Lindsey Hopkins) из Медицинского центра по делам ветеранов Сан-Франциско обнаружила, что те, кто практиковал «горячую йогу», показали значительные улучшения состояния.

27 женщин посещали два занятия в неделю в течение восьми недель, а контрольная группа из 25 американок не занималась йогой вообще. К концу исследования среднее снижение стресса и эмоционального выгорания у тех, кто посещал занятия, было почти в три раза больше, чем у женщин, которые вообще не занимались йогой. Йога-группа также меньше ориентирована на негативные чувства и причины их, а также лучше проявляет положительные эмоции.

Бикрам-йога или «горячая йога» — комплекс упражнений, выполняемых в нагретом помещении.

Источник: AmericaRU